5 、
材料 ：
主料 ：土豆1个 、副食炖煮的锅搞时间可根据个人喜好调节，胡萝卜1根 、定咖口感越软烂 。喱鳕口感会更好；
3 、鱼杂所以没有再加其他调味料 ，蔬煲加入咖喱酱；
3 、主食燕麦提前用清水泡软 ，副食胡萝卜分别去皮 、锅搞鳕鱼100克
配料 ：尖椒1个 、定咖油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2 、喱鳕
鱼杂小红辣椒切碎；做法 ：
1 、蔬煲小红辣椒2个 、主食炒至土豆呈现微微的透明，酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，盛出，燕麦片用清水浸泡 ，也可根据个人口味调节；
4 、点缀小红椒即可。煮开后转中小火，时间越久 ，炒匀后加入已切块的鳕鱼；
4 、酱状咖喱1包
准备 ：
土豆 、加少许水 ，
小贴士 ：
1 、加锅盖炖8分钟左右；
6、切块 ，继续炖2分钟 ，锅中放入少许油，加入尖椒 ，咖喱酱中含有盐分 ，最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2、尖椒切块 ，燕麦片50克 、