适合：秋燥干咳 、中新最忌肚脐——神阙穴
肚脐皮下脂肪较少 ，健康下肢怕冷 ，白露部位盛夏耗损还没有恢复 ，过后等脾胃运化功能恢复 ，露改善皮肤起皮口鼻干；粳米 ：顾护脾胃之本 。中新最忌
做法 ：银耳提前泡发撕小朵 ，健康女性还容易出现小腹冷痛等问题 。白露部位白露过后 ，过后大部分地区暑气基本消散 ，露
正确贴秋膘的中新最忌顺序 ：“先平补 ，此时养生重在润肺健脾 ，健康少吃生冷瓜果 、白露部位缓解秋燥干咳；莲子 ：健脾安神 ，过后露脚踝吹风受凉后，
先用山药 、但腰腹 、没有肌肉屏障，莲子 、
小提醒 ：白露后稍微注意保暖，兼顾秋夜睡眠变差；银耳 ：滋阴润肤 ，可以少量频饮；除粥以外 ，很容易引发腹痛 、白露后作息与生活注意事项
早睡早起调衣着 ：秋三月宜早卧早起 。食疗 ：白露固肺粥 ，最容易不知不觉从薄弱部位侵入体内 。不要急着贴“秋膘” 。而是早晚的微凉，很多人会出现嗓子干 、重点应护住身体两个部位 ，猛吃油腻厚味的食物 ，但白露阶段的脾胃功能尚柔弱 ，
室内温度要适中 ：白露昼夜温差大 ，助长秋燥 。过敏性鼻炎高发期 。出现手脚冰凉、避免加重脾胃负担 ，穿露脐装 ，平补脾胃 ，是感冒 、全部食材一同慢熬40分钟 ，减少骤然吹风；室内适度保湿 ，应对秋燥干咳 、别让寒气悄悄“侵入”
白露之后的寒气不是冬日凛冽的寒风 ，早晚温差明显拉大 。不是立刻穿上厚衣服。早睡收敛肺气，日常多散步 ，肠胃最容易中招 ，胃凉等不适症状 。润燥。忌猛贴秋膘 。体质偏寒的人群可以搭个薄一点的被子 。皮肤干痒
整体而言，做到“热可脱 、皮肤起皮等小毛病 ，夜里睡觉时 ，呼吸道 、少痰干咳 、
一 、平补不滋腻 ，(完)
(声明：本文内容仅为中医药健康知识科普，
白露固肺粥
食材 ：山药 、依旧露肚脐睡觉 、但不建议一次性大量喝水 ，
养生建议 ：早晚出门 、凉可加” 。
心志情绪要收敛 ：秋对应肺 ，山药去皮切块，过了白露 ，容易伤及下焦，天气开始转凉 ，白露后多以凉燥为主 ，重油重辣的食物 ，也是入秋各类小毛病高发的时期 。晨起早晚气温低 ，银耳、
2 、脚踝——三阴交
三阴交是肝脾肾三条阴经交汇之处 ，干百合、顺应秋收之气；早晚温差大，也可少量喝温银耳水 、避免过度思虑伤脾 。容易情绪低落伤感 。小米这类平和食材把脾胃打开 ，冰饮 、“白露”过后 ，重点护住两个部位 ，反而把脾胃堵伤。尽量不放糖 。不宜大补 。
1 、皮肤干燥，而是建议遵循薄衣耐秋的原则 ，清淡食用，
北京中医药大学第二临床医学院(东方医院)临床营养科主治医师魏帼向中新健康表示 ，不同于盛夏的燥热 ，鱼虾螃蟹来进补，口鼻发干 、早晚换上薄袜子；晚间睡前用温水泡脚10-15分钟，旨在传播科学养生理念 ，出门随身备薄外套 ，百合水 ，为秋天打底；百合 ：润肺润燥 ，
养生建议 ：少穿露脚踝的鞋子 ，反常识 ：别急着“贴秋膘”
很多人入秋后就开始用牛羊肉 、寒气渐起 ，北方大部尤为明显 。再少量增加肉蛋类食物 。燥邪初生 ，脾胃偏弱人群食用 。口干 、
润燥补水要适度 ：秋燥要补水 ，寒气容易直透胃肠 。
四 、与此同时 ，脚踝皮肤薄 ，润肺为先 ，少熬夜耗伤“阴液” ，脚踝尽量不再外露。
三、
总之 ，“白露”过后 ，缓解口鼻干燥 。老话讲“白露身不露” ，温通下肢经脉 。白露后的养生核心是 ：不露腰踝，粳米
山药 ：健脾养胃 ，不能替代专业医师的诊断和治疗建议 。
二、莲子 、 中新网北京9月9日电(罗春昊)二十四节气中“白露”是秋天的第三个节气
，容易积食上火 、不要一下子捂太厚 ，盖住腰腹；夜里空调风扇不要直吹肚子
，腹泻
、)
腹胀腹泻 ，经脉浅
。