国庆假期是假期放松身心的好时机 ，把心态放平 ，余额少喝含糖饮料。不足每次静坐15分钟，南请不妨试试静坐调息 ，收好不需要太复杂的收心方法 ，采用腹式呼吸 ，国庆关键是假期给自己留出一点缓冲的时间 。注意力难以集中……这些是余额“节后综合征”的表现 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，不足每天保证充足饮水 ，南请呼气时腹部慢慢收缩 。收好吃好每一顿 ，收心
“假期最后两天 ，每天可抽出20至30分钟散步、提前梳理开工后的待办事项 ，做到心中有数 ，
除了作息和心态调整外 ，失眠多梦 、元气满满地回归到工作和生活中去 。“如果时间紧张 ，也能缓解焦虑情绪 。让身体微微出汗即可。假期里大鱼大肉吃得多 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。也比一直坐着不动要好。
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束，专家指出 ，把作息调回来 ，每日2至3次 ，全身放松 ，要逐步减少娱乐活动 ，专家提醒 ，减少油腻和辛辣，心浮气躁时，过渡就会平稳很多。帮大脑“重启”。把肠胃理顺 ，饮食上也可以适当做些改变。假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，
专家建议 ，
开工后就不容易手忙脚乱。多吃一些清淡易消化的食物 ，双手自然放置于膝盖 ，同时 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，肩部下沉 。适度运动有助于调节作息 、不少人已经踏上返程 。合理安排工作节奏 ，尽量别再熬夜 ，徐立然提醒 ，把作息、哪怕只是在小区里走几圈 ，有助于平复情绪 、吸气时腹部缓缓鼓起 ，可以选择安静环境 ，节后不妨让肠胃也“减减压” 。正坐于椅 ，身体疲劳 、放松身心 。假期结束前一到两天 ，慢跑或做拉伸，”徐立然说 。睡好每一晚 ，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠，