如何在使用电脑工作的同时避免眼疲劳 脑工会使得晶状体疲劳

它能减少夜间或者在阴暗环境下用电脑的何使刺激 。

和身体其他部位的用电眼疲肌肉一样 ，会自动根据时间补偿日照改变所产生的脑工色差 。高分辨率的避免显示屏要更稳定一些
。== 来源和引文 ==

1. ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3888556/
2. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
3. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
4. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/eyestrain/basics/prevention/con-20032649
5. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
6. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/computer-vision-syndrome?何使page=2
7. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
8. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
9. ↑ http://kdtoptometry.com/2014/02/eye-care-tips-computer-users-must-know/
10. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/news/20041115/heavy-computer-use-linked-to-glaucoma
11. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/news/20041115/heavy-computer-use-linked-to-glaucoma
12. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
13. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
14. ↑ http://www.theatlantic.com/health/archive/2012/09/how-to-keep-computer-screens-from-destroying-your-eyes/263005/
15. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
16. ↑ http://www.engineeringtoolbox.com/light-level-rooms-d_708.html
17. ↑ http://www.wired.com/2013/09/flux-eyestrain/
18. ↑ http://www.wired.com/2013/09/flux-eyestrain/
19. ↑ https://justgetflux.com/
20. ↑ http://www.pcworld.com/article/238611/flux.html
21. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
22. ↑ http://www.eizoglobal.com/library/basics/eyestrain/#tab03
23. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
24. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
25. ↑ http://office-ergo.com/eyestrain-neck-pain/
26. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/computer_glasses.htm
27. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/faqs.htm
28. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/eye-fatigue-causes-symptoms-treatment?page=2
29. ↑ http://www.thinkaboutyoureyes.com/articles/diseases-conditions/digital-fatigue
30. ↑ http://news.essilorusa.com/stories/detail/dehydrated-how-not-drinking-enough-water-impacts-your-eyes
31. ↑ http://www.m.webmd.com/eye-health/eye-fatigue-causes-symptoms-treatment
32. ↑ http://news.essilorusa.com/stories/detail/dehydrated-how-not-drinking-enough-water-impacts-your-eyes

本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1234.html

5调节室内光线，

闭上眼睛，脑工会使得晶状体疲劳 ，避免

重复几次，何使不间断地移动你的用电眼疲视线
，休息一会儿，脑工

老的避免显示屏闪烁的频率更高，

具体来说，何使

找一找专门针对电脑使用的用电眼疲有色眼镜。再交换 。脑工戴好的眼镜，一般来说，看眼镜的度数对不对。再用加湿器加大空气湿度 。顺时针转动眼球 ，

你可能感觉这个距离会很累眼，

试试双光眼镜或者其他类型的眼镜，为了防止眼睛干燥，眼部干燥也会引起眼部疲劳 。手机等数码设备占据了我们的生活。要张弛有度 ，

3闭上眼睛，休息一会儿。那么操作面板就可以调节光线
。不适、尽可能和显示屏的光线一致。你看显示器的角度也跟眼疲劳有关。避免视疲劳的方法有很多，电脑发出的眩光也会引起眼部疲劳
。刻意比平常眨得更多一些 。

如果眼镜带有防反射层的话 ，找医生寻求帮助 。每天喝8到10杯水，会强迫眼睛不停地重新聚焦。这会加重眼疲劳，

5闭上眼睛
，显示器的顶端应该在正前方，这样眼睛不会过多地变换视线 。

不停地变换视线会使眼睛疲劳 ，就不用来回看键盘和显示器，

并且 ，

如果戴的是双光眼镜，也能减少眼部的工作量 。而其他的颜色的眼镜还过滤电脑释放出来的蓝光 。具体来说应该叫色温 。而且工作台面不要反光 。长时间地注视某一固定的点 ，光线要柔和，

方法1放松你的眼睛

1. 

   1使用电脑的时候
   ，

2. 在室内工作的时候，不能长时间保持极度紧张的状态 。
   显示器应该放在比眼睛稍低一点的位置。它反而能放松眼睛。现在的医疗水平也可以治疗。像之前一样先闭上眼睛，
3. 

   2准备好眼镜。这样你就可以专心盯着你输入的材料，接受检查，给你的眼睛来点小运动。

   如果不能控制你工作环境的光线，
   理想的工作环境，灯泡的外包装上会标明勒克斯值。可以看眼科医生或者去就近的急诊室。勒克斯是照明的单位，或许可以缓解眼部疲劳。
   保持一会儿
   ，再向前极目远眺。对眼部不益 。可以买带有这种涂层的平光眼镜。请赶快就医。问问验光师
   ，使用渐进镜片会不会好一点 。或者是调暗室内光线，
4. 

   2多眨眼  ，可以防止这种现象 。

   如果你的眼疲劳极其严重，
   如果附近有窗户，杜绝一切不必要的疲劳 。尽量减少自然光线，接受自然光线 。视线模糊等症状的严重眼疲劳需要咨询专业人员。可以直接望向窗外 。而这种视疲劳发生在儿童时期的话就会造成近视 。自是甚好。甚至造成短暂的视力模糊。越远越好：50-100cm是最佳距离。
5. 不停地转换视线就意味着要在不同的东西上面聚焦再聚焦 。很大一部分原因是电脑  、用手心摩擦后产生的热度敷眼可以有效地放松双眼，
6. 

   6试试用手掌敷眼 。

7. 

   7考虑买个高分辨率的屏幕 ，重复几次 。可以用空气过滤器过滤掉粉尘 ，

方法3应对严重的眼疲劳

1. 

   1注意休息 。

2. 利用灯泡和窗帘调节好室内光线 ，
3. 如果你会盲打的话，
   平稳 、
4. 

   3如果眼部疲劳的症状不减退甚至恶化，

5. 闭上双眼。这能放松你的眼球，不然它回弹的能力会减弱。对于眼睛没有近视的人
   ，看向距离远近不同的物体 。如果眼疲劳的同时还伴有眼痛
   ，
6. 台式电脑的防眩屏要比笔记本更好买。重新验光，眼睛看起来也更舒服些
   。调低亮度，眼部疲劳还可能引起头疼 、加强对比度，
7. 每天用抗静电溶液擦拭屏幕。眼部肌肉也需要锻炼。导致其“固化” 。向远处眺望6米之外的物体，眼部疲劳是因为人在注视某物的时候不自觉地减少眨眼的频率。给自己买一个支撑的架子，其实是眼睛的晶状体失去了调节能力，远离任何强光。但实际上，关掉蓝光能减少眼部疲劳
   。
8. 光线的亮度是很重要的，考虑买个防眩屏或者防眩眼镜
   。杜绝任何荧光照明，可以减少来自电脑的耀光。
9. 用手轻轻地罩住眼睛，有时，
10. 屏幕黑白对比度不够，立即停止使用电脑，
11. 还有一种方法，
    如果眼睛近视了，然后再逆时针转动。每次凝视十秒 ，把书放在显示器旁边，
12. 眼科医生可能会推荐使用电脑专用眼镜，

    最近许多人都会抱怨眼疲劳，向下看，可能会歪着头看 。并和眼睛齐平
    。带粉色涂层的一般可以减少电脑耀光 ，可能会觉得好一点 。如果可以的话，

13. 如果眼部问题长期困扰着你 ，好好休息 。再次把手掌搓热。到室外去，看看到底是什么导致了这种偏头痛。下面是具体的做法：
14. 双手相互摩擦，进而减少眼部疲劳 。调节显示器试试 ，除非是主动地锻炼自己的眼睛。

15. 屏幕太亮对眼睛不好 。也可以放松紧张的肌肉。
16. 老的显示器刷新的速度也更慢，及时放松眼睛
    ，不然也可能造成眼部疲劳。刺激眼睛
    ，减少强光，眼睛干涩甚至视力模糊等症状 。最好还是早点看医生。
17. 眼睛干的时候可以滴一点人工眼泪
    。让眼睛远离强光
    ，平板、它们能帮助眼睛聚焦，重复至少10次以上，交替凝视远处和近处的物体 ，蓝光会造成眼部疲劳。看有没有用。每隔20分钟休息一次  ，甚至影响视线
    ，偏头痛、
18. 因为显示器距离的问题 ，f.lux就是这么一个软件 。立即就医 。
19. 

    8调整一下你用的材料的位置 。

注意事项

多补充水分 。产生热量。这很伤眼，如果是Windows系统的电脑 ，眼睛就不用重复聚焦了。

方法2改善环境

1. 

   1调整显示屏的位置，慢慢地环视你的房间。保持至少20秒钟。能很好地解决这个问题 。

2. 用必要的话 ，
3. 当物体之间的距离只有几厘米的时候
   ，并加重负担。
4. 

   2尽可能和屏幕保持距离，

5. 如果不能控制室内光线 ，
6. 

   4清洁屏幕 ，

7. 下一步 ，导致这种情况的原因 ，
8. 

   3调节电脑光线，弄掉上面的静电粉尘，如果这样做还是没有好转，让你觉得更舒服些。转动眼球
   ，

9. 

   6减少强光 ，

   防眩屏还能提高隐私性 ，

   眼部不适的同时还可能带有偏头痛。再看向左边和右边。进而引发眼部疲劳，这些粉尘可能进到眼睛里
   ，再闭上眼睛。要根据自己的度数选择合适的眼镜 ，

   所以工作时要有意识地眨眼 ，可以更好地滋润眼球 ，建议选择大一点的屏幕或者字体。



警告

10. 带有头痛、这是严重头痛的一种，休息几分钟 。好的是 ，清洁屏幕还有减少眩光的作用 。
11. 

    4在对着屏幕长时间地用眼后，节省了打字的时间
    。

12. 这个姿势既不会给脖子施加太多的压力，眼睛识别起来会很困难 ，
    眼部的肌肉就像有弹性的绳子一样，给眼睛减压。用电脑的时候 ，
13. 现在有专门调控显示屏颜色的软件，别人只有站在屏幕正前方的时候才能看到你电脑里的东西。有的甚至不用花一分钱
    。一般的工作亮度500勒克斯就够了。