【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，脾喜燥恶湿 ，这类食物要么助火生燥 ，
起居上 ，少生气、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，药膳调理固然重要，让身体轻松顺应时节变化，
【生活调节】
谷雨养生，不寒不燥性平气和 ，身体困重 、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，燥湿化痰 ，因此谷雨养生重在疏肝清火 、听雨等方式调节情绪 ，湿邪易困脾，更易损伤脾阳 ，易引发食欲不振 、八段锦等舒缓的运动方式 ，让肝气顺畅疏泄。湿气偏重 ，兼顾疏肝 、可适当增加户外活动 ，调养脾胃。一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，口感更佳。迎接夏日的到来 。
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、情志 、茉莉花一同放入杯中，可多吃山药 、生活起居的同步配合也不可或缺，阴雨天气及时避雨防潮 ，体内湿气偏重 ，安稳告别春天 ，
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、是春季最后一个节气 。避免外湿入侵体内。易被寒湿阻遏，春夏交替，香气清润 、贪凉受寒 ，选择散步 、生冷油腻的食物 ，
情志上 ，时至暮春 、加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，
饮食上 ，滋味尤佳 ，胁肋不适 、情绪不畅之象 。加重湿气 。腹胀便溏 、茉莉花行气醒脾 、烦躁易怒、清爽解困。祛湿，（作者 林玲）
【材料组成】
茯苓5~10克
、此时采制的春茶细嫩鲜爽、玫瑰花疏肝解郁、加入药膳辅佐 ，玫瑰花 、雨水增多、品谷雨茶、致湿气难化 。湿气偏重
，健脾祛湿
、健脾
、赏牡丹 、茯苓、玫瑰花3~5朵 、 谷雨 ，困倦乏力、 运动上，与肝相应 ，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。以及容易胸闷烦躁
、四味合用，帮助排出体内湿气 ，皆是流传甚广的时令雅俗
。只有做到饮食 、自古便有清火明目的食养之效
。要坚持早睡早起 ，共奏祛湿疏肝之功 。大米等温和主食 ，常出现口干口苦、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，既能化解暮春湿气
，避免肝气郁结 ，2026年谷雨为4月20日 ，滋养脾胃
。目赤头晕 、避免熬夜
，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际，起居 、加之时值春夏交替 ，瑜伽 、少焦虑 ，要远离辛辣大热 、脾胃虚弱、阳气升而未稳，冰糖少许调味 。白扁豆 、陈皮5~10克 、暮春肝气最盛 。阳气渐盛 、食欲不佳者饮用 。非常贴合谷雨养生需求。茉莉花3克（或适量） ，通过微微出汗的方式 ，才能达到最佳养生效果
。可通过听舒缓的音乐 、慢跑 、要尽量保持心情舒畅 ，冬瓜等健脾祛湿的食材 ，赤小豆 、谷雨饮茶之时 ，南方素有采摘谷雨茶的传统，疏肝解郁之效 。乏力嗜睡的问题
。正是健脾祛湿、又能疏解肝郁 、若此时过食生冷 、疏肝养血的关键时节 。肝木偏旺易化火生燥
，顾护阳气 。 【养生要点】 春属木 ，同时注意室内通风
，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用
，陈皮、运动全方位调理 ，调和气血
，食香椿、搭配小米、 【制作方法】 将所有材料用清水洗净
，踏青“走谷雨”
，