习惯三 ：踮踮脚 、久坐每坐半小时就起身活动两三分钟——接水 、心个习惯
久坐时间越长 ，护心为大家分享3个对心脏友好的请收小习惯 。
久坐时小腿肌肉不动 ，伤
这种等长握力训练已被国际权威心脏学会列为药物之外的别让辅助降压方式之一 。反复勾脚 、久坐
全程正常呼吸 、你可能不知道 ，心血管病和死亡风险越高
，松开休息1—2分钟
，每隔1—2小时做一组
。帮助降低久坐带来的下肢血栓风险
。走动 、各保持2—3秒为一次
，原地踏步都行 ， 在职场生活中 ，下肢血液容易淤滞。起身动一动 正确做法 ：设个闹钟
，有动脉瘤或眼底病变者不宜练习 。这样的久坐习惯正悄悄给心脏健康“拉响警报”
！再下踩 ，这也是保护心血管最简单有效的一招 。 习惯一：每坐30分钟 ，重复4次 ， 习惯二 ：轻握两分钟 正确做法 ：握握力器或软球 ，每周3次 。
很多人在办公室一坐就是数小时 。勾勾脚
正确做法：坐着把脚尖上勾、每30分钟离开座位走动2–3分钟 。能像“泵”一样推动血液回流 ，不要憋气；血压尚未控制 、