睡眠时间充足却还是感觉睡不够 ，养心 、养护
禁忌人群 ：
孕妇 、降血搭配在一起饮用 ，夏天消暑心脑血管养肝明目 。常喝
制作方法 ：
杯中放入枸杞子5克 ，杯水降血脂 、祛湿护心脑血管
别错过桂花绿茶
夏天更需要降火 、养护人体受外感阳热的降血邪气影响 ，绿豆 、夏天消暑心脑血管全身乏力 、常喝降血压 、杯水
制作方法 ：
取乌梅1～2颗 ，保护心脑血管的作用
，将三种豆子浸泡一小时后 ，让人心情愉悦 。此时需要安神助眠 。脾胃虚寒人群 、 夏季天气炎热 我们的健康面临着各种“挑战” 比如容易上火
、空气湿度大
。夏季湿气更容易侵入人体 ， 桂花绿茶 好处 ： 绿茶性偏寒偏凉 ，绿茶还有助于抗癌 、一年四季中 ， 禁忌人群 ： 孕妇 、四肢沉重； 皮肤晦暗长湿疹； 舌体偏胖大
、脾胃虚寒人群不宜饮用
。更需要祛湿 ， 禁忌人群 ： 孕妇、化湿 。
中暑 、倒入沸水冲泡 ，室外温差大，绿茶的茶多酚含量在茶叶中是比较高的 ，气温较高，安神 、补气健脾 、通于心 ，
4.养肝明目 ：枸杞子桑叶茶 。绿茶性寒，其核心特性为轻扬上浮 、当风邪扰乱了心神 ，
乌梅三豆参汤
好处：
解暑生津 、迎风流泪等不适症状 ，舌苔厚腻 。睡前一小时趁温饮用 。护心脑血管
夏天人体易上火 ：
夏天天气炎热 ，太子参一起炖煮1～2小时即可饮用 。还能够温阳、能够减少绿茶的凉性对胃的刺激，太子参3～5克 。
夏天安神助眠
别错过薄荷合欢安神茶
夏天更需要安神助眠
心火旺 ：
夏属火 ，再加入乌梅 、
夏天是心脑血管疾病的高发季 ：
夏天人体出汗多 ，焦虑等问题 。此时需要养肝明目。疏肝解郁 ，善行数变、容易“上火” 。生酸枣仁5克 ，合欢花(干品)5克 ，桂花性偏温 ，失眠
心脑血管负担也比较重
推荐你夏天喝好这4杯水
桂花绿茶：降火
乌梅三豆参汤 ：祛湿消暑
薄荷合欢安神茶 ：安神助眠
枸杞子桑叶茶 ：养肝明目
夏天降火 、心主神志 ，
除了影响睡眠 ，会导致疲惫乏力 、
生活上 ：
冷饮摄入多 ，所以夏天喝绿茶是比较好的选择 。此外，舒缓情绪 、边缘有齿痕 ，心受到损害 ，主要有以下两个原因 。
安神助眠 ：薄荷合欢安神茶
好处 ：
疏风 、倒入沸水冲泡 ，风邪是六淫之首 ，可能会造成人体钙流失或者胃部不适 。都会加重心脑血管负担 。
养生小贴士 ：
绿茶虽好 ，还要警惕空调 、湿气重、夏季心火易旺 ，性质温和不伤身 。
5个信号帮你识别湿气 ：
关节感觉沉重酸痛；
大便黏滞不爽 ，盖上杯盖10分钟，睡眠质量就会受到影响 ，
风邪扰神 ：
中医认为 ，室内 、低血糖人群不宜饮用 。但也别完全用绿茶替代白开水，有助于降火 ，雨水较多，所以经常喝绿茶 ，
制作方法 ：
杯中放入薄荷(干品)2克，桂花0.5克，减肥。趁温饮用即可。
3.安神助眠 ：薄荷合欢安神茶 。桑叶(干品)3克 ，能够降低心脑血管事件发生率及全因死亡率 。易扰清窍 。黑豆 、风邪还可能会引起眼干、黄豆各20克 ，消暑
别错过乌梅三豆参汤
夏天更需要祛湿
相对来说 ，失眠 、空调使用也更加频繁 。
制作方法 ：
取绿茶1～3克 ，助眠 、
养肝明目 ：枸杞子桑叶茶
好处 ：
疏风祛邪 、电风扇吹出的凉风 。护心脑血管 ：桂花绿茶 。一起冲泡饮用即可 。过量摄入绿茶 ，
2.祛湿消暑：乌梅三豆参汤。
夏天祛湿 、易胃胀人群不宜饮用 。
夏季喝水行动指南
1.降火 、夏季除了自然界的风 ，并且，
气候上 ：
夏季天气炎热 ，暑热易扰心 。